4 idee su come riuscire con i propositi per l'anno nuovo

Ho sempre amato l’inizio dell’anno per l’opportunità di fare piani, creare nuovi obiettivi, sognare, cambiare, fare liste delle cose che volevo lasciare e altre liste di quello che volevo ottenere.

Uno dei cambiamenti più importante per tanti anni è stato quello di cambiare stile di vita, diventare più sana e più magra. Detox, allenamento mirato, digiuno, niente carboidrati, tanta verdura e così via. Più estremi e irraggiungibili i miei sogni erano, più mi eccitavo, con le parole di Walt Disney in mente: “If you can dream it you can do it”.

Piccoli cambiamenti funzionano meglio

Così le mie vecchie agende a gennaio solitamente sono piene di appunti, poi però nei mesi successivi gli spazi vuoti aumentano piano piano. Da qualche anno sto imparando a essere più realistica (forse un fenomeno da “adulti”?), anche perché ho capito che la volontà di cambiare con l’anno nuovo non mi durava mai a lungo, non riuscivo a mantenermi abbastanza motivata. Uno studio nell’ambito della Health Psychology ha dimostrato che più i nostri obiettivi diventano ambiziosi riguardo all’allenamento, meno riusciamo veramente a cambiare qualcosa. Quindi piccoli passi e un po’ alla volta.

Motivazione interno vs esterno

Solo recentemente ho capito che la mia ambizione principale, ossia di cambiare aspetto fisico (sottintesa nell’obiettivo di diventare più sana), era destinata a fallire perché fondata sulla motivazione esterna invece che interna. La motivazione esterna arriva dai media, da amici e parenti e quasi sempre è ispirata dalla cultura della dieta con i suoi ideali e standard di bellezza difficilmente raggiungibili per la maggior parte di noi. Quando dopo un po’ comprendiamo che la dieta non funziona o che non riusciamo a vivere felici e serenamente seguendo queste rigide regole, ci lasciamo andare e tutto torna come prima e spesso anche peggio di prima perché abbiamo “fallito”.

Bisogna trovare le motivazioni per iniziare a cambiare dalla nostra interiorità, riflettendo su domande come queste:

• Se l’allenamento non ti fa dimagrire lo faresti lo stesso e perché?
• Come vorresti sentirti durante e dopo un allenamento o un pasto?
• Cosa pensi di ottenere se il tuo aspetto fisico cambia?
• In quali altri modi potresti ottenere queste cose?

Non paragonarti a nessuno

Io guardavo le modelle nelle riviste di moda e volevo diventare come loro. In più, mi paragonavo alle persone di successo. Sognavo di ottenere le cose che avevano ottenuto loro e preparavo le strategie per come arrivarci.

Sì, guardare le persone che ammiriamo per qualche loro pregio e trovare ispirazione e idee su come migliorare noi stessi penso che vada bene, tenendo però sempre in mente alcune cose, come queste:

• i nostri valori, e che siano veramente nostri e non quelli delle persone che ammiriamo
• che cosa è veramente importante per noi
• quale attività e quale stile di vita ci fa sentire bene

Non mirare alla perfezione

A questo proposito vale la pena ricordare le parole di G.K. Chesterton: “Se una cosa merita di essere fatta, merita di essere fatta male.”

A me succede soprattutto di gettare la spugna a metà strada perché penso di non riuscire a fare le cose abbastanza bene. Invece, se qualcosa è veramente importante per te non esitare a farlo solo per la paura di sbagliare. Leggi a questo proposito anche il nostro articolo “Abbracciamo l’imperfezione” .

Tuttavia, se l’idea di dover fissare degli obiettivi per cambiare qualcosa nel nuovo anno ti sembra stressante o estenuante… allora non cambiare niente!

Non bisogna per forza andare da qualche parte, cambiare qualcosa, migliorare, ottenere o raggiungere qualcosa. A volte abbiamo bisogno soltanto di continuare sulla nostra strada, cercando di rimanere serene e in equilibrio – e va benissimo anche questo.

Infine, se il tuo desiderio è di pensare meno al cibo e all’aspetto fisico, liberandoti così lo spazio mentale per cose più importanti, potresti iscriverti al nostro gruppo Facebook. Proviamo insieme a creare una comunità di movimento con lo scopo di abbandonare l’idea della bellezza come valore indispensabile per vivere serenamente.